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Responda a 17 perguntas rápidas e descubra exatamente o que comer e como treinar para atingir o seu shape dos sonhos na metade do tempo.
Qual é o seu gênero?
Isso altera a taxa metabólica basal e a distribuição dos macronutrientes.
Masculino
Foco em ganho muscular, tórax largo, braços e definição abdominal
Feminino
Foco em glúteos firmes, pernas desenhadas, cintura fina e definição
Qual é a sua faixa de idade?
A idade determina a resposta hormonal e a capacidade de recuperação muscular.
18–29 anos
Pico hormonal e recuperação ultra rápida
30–39 anos
Foco em eficiência metabólica e otimização de tempo
40–49 anos
Foco na preservação articular e ativação metabólica
50+ anos
Foco em longevidade, força funcional e vitalidade
Qual é o seu biotipo corporal atual?
Selecione o corpo que mais se aproxima do seu estado físico hoje.
Magro
Dificuldade para ganhar peso e massa muscular
Médio
Corpo mediano com um pouco de gordura localizada
Acima do Peso
Gordura acumulada no abdômen, cintura ou peito
Qual físico você deseja alcançar?
Selecione o objetivo que melhor define a sua meta de transformação.
Em Forma
Corpo atrativo, pouca gordura, abdômen trincado e postura ereta
Musculoso
Volume muscular destacado, braços volumosos e costas largas
Bodybuilder
Densidade muscular máxima, vascularização extrema e simetria
Qual é a sua prioridade nº 1?
Vamos direcionar a densidade do treino e o déficit ou superávit calórico.
Ganhar massa muscular
Aumentar volume limpo em áreas estratégicas
Definir e Secar
Queimar gordura abdominal mantendo massa magra
Melhorar autoestima
Sentir orgulho ao olhar no espelho e vestir qualquer roupa
Condicionamento físico
Ter mais energia, disposição e força no dia a dia
Quais músculos deseja focar?
Selecione uma ou mais regiões para priorizar volume e estímulo.
Qual é a sua experiência de treino?
Garante a progressão ideal de cargas sem risco de lesão.
Nunca treinei
Iniciante do zero (Perfeito para o método)
Menos de 1 ano
Ainda tentando entender os exercícios e carga
1–2 anos
Já treinei mas estagnei nos mesmos resultados
Mais de 3 anos
Treino antigo em busca de técnicas avançadas
Qual é o seu maior obstáculo?
Identificamos o motivo que te impediu de mudar até hoje.
Não sei montar dieta
Complicação com calorias e macros diários
Não sei treinar
Fico perdido na academia fazendo os mesmos aparelhos
Falta tempo
Rotina corrida com trabalho, estudos e compromissos
Desisto fácil
Falta de motivação e acompanhamento diário de evolução
Nada funciona
Já tentei várias coisas e continuo estagnado no mesmo peso
Quais hábitos deseja adquirir?
Selecione os comportamentos que você quer transformar.
VOCÊ ESTÁ A UM PASSO DE MUDAR DE NÍVEL
Mais de 1.000 alunos já estão utilizando este método exato para queimar gordura, definir o corpo e construir massa muscular de forma rápida e previsível. O aplicativo Fábrica de Marombas ajusta tudo para a sua rotina!
Qual é o seu peso atual?
Usado para calcular a sua taxa metabólica basal exata.
Qual é a sua altura?
Necessário para determinar seu IMC e área de superfície corporal.
Qual é o seu peso meta?
Defina onde você quer chegar.
Contrato de Comprometimento
Você se compromete a seguir as orientações do app durante 30 dias?
"Eu me comprometo a dedicar de 35 a 50 minutos do meu dia para seguir o plano de treinos e dieta gerado pelo Fábrica de Marombas."
Como podemos te chamar?
Digite seu primeiro nome para personalizarmos o relatório final.
Analisando respostas corporais...
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GIFS DE EXERCÍCIOS
Você terá a demonstração visual, direto na tela do seu celular, de como executar cada exercício, cobrindo todos os grupos musculares, dos membros inferiores aos superiores, com perfeição. É a segurança que você precisa para evitar lesões e acelerar o ganho de massa, treinando sempre com a técnica impecável.
Dietas e Planos Alimentares
Você terá acesso a planos alimentares desenhados cirurgicamente para o seu objetivo atual: seja para ganhar massa muscular limpa (sem ganhar barriga) ou para emagrecer e secar a gordura (mantendo os músculos que você construiu).
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Como aluno, você ganha o privilégio de ter uma IA Fitness trabalhando com você para o seu shape 24h por dia.
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"Sei exatamente o que fazer sem depender de instrutor desatento. Consegui volumizar glúteos e coxas mantendo a cintura bem fina!"
"Achei que depois dos 35 anos meu metabolismo tinha parado de vez. A IA ajustou meus macros e eliminei a gordura do peito e estômago alto em poucas semanas."
"Eu já tinha tentado várias dietas restritivas e desisti. Com o plano do Fábrica de Marombas comi comida gostosa e tonifiquei braços e costas sem passar fome."
"Sou magro ectomorfo, nunca conseguia ganhar corpo. Com as planilhas de hipertrofia progressiva e superávit correto ganhei volume de verdade no braço e peitoral."
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